Rückbildungskurs – Stabilität und Kraft für deinen Alltag

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper einen gezielten Aufbau, um im Alltag wieder belastbar zu werden.
In meinem Rückbildungskurs lernst du, wie du Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur funktionell kräftigst und in deinem Alltag mit Baby integrierst.

Der Kurs richtet sich an Mütter, die:

ihre körperliche Stabilität verbessern möchten
Rückenschmerzen und Instabilitätsgefühlen vorbeugen wollen
lernen möchten, wie sie Bewegungen im Alltag (Heben, Tragen, Aufstehen, Stillen) beckenboden- und rückenfreundlich ausführen
ihre Kraft systematisch und nachhaltig aufbauen möchten.

Kursinhalte:

Aktivierung und Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
Aufbau der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur
Theoretische Wissensvermittlung von Beckenboden, Rectus Diastase und Atmung
Kraftaufbau angepasst an die Zeit nach der Geburt
Übertragung der Übungen in alltagsrelevante Bewegungen
Wahrnehmung und Koordination für mehr Sicherheit im Körper
Der Kurs ist strukturiert, verständlich aufgebaut und berücksichtigt unterschiedliche körperliche Voraussetzungen.
Die Übungen werden klar angeleitet und können individuell angepasst werden.

Ziel:
Mehr Kraft, Energie, Stabilität und Sicherheit für die Anforderungen des Alltags mit Baby.

Rückbildung ein MUSS für jede Mama

Kurse im Überblick

Am 24. März startet der nächste Rückbildungskurs im MegaMove Pressbaum.

Hier unsere Flyer zum Teilen

Deine Trainerinnen

Anna ist eine hoch qualifizierte Pre‑ und Postpartale Trainerin mit über 12 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Frauen vor und nach der Geburt. Mit ihrem großen Einfühlungsvermögen schafft sie einen geschützten Raum, in dem sich jede Mama sicher, gesehen und gut aufgehoben fühlt.

Was Anna auszeichnet

12 Jahre Erfahrung im prä‑ und postpartalen Training
Ein feinfühliger Blick für die Bedürfnisse jeder einzelnen Mama
Ein geschützter Kursraum, in dem du und dein Baby zur Ruhe kommen können
Perfekte Rahmenbedingungen, um dich in deinem Tempo zu stärken
Eine klare Haltung: fordern, aber niemals überfordern

Ihr Trainingsansatz
Anna unterstützt Mamas dabei, nach der Geburt wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in ihren Körper aufzubauen. Dabei ist ihr wichtig, dass jede Frau in ihrem eigenen Tempo zurück in ihre Stärke findet. Die Übungen sind alltagsnah, leicht integrierbar und helfen dir, den Herausforderungen mit Baby – und vielleicht noch zusätzlich mit einem Kleinkind – gut gewachsen zu sein.

Impressionen aus unseren Kursen

Was Mamas über unsere Kurse sagen

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